همونطور یکه تو پستای مختلف نوشتم قفسه سینه خیلی خیلی نقش مهمی داره توی یک زندگی سالم...بله همین دم و بازدم که خدا بی منت بهمون میده و ما هر بازدمی که میکنیم اونقدر مطمینیم از دم بعدی که هیچ تضمینی توش نیست....همین اکسیژنی که بی منت میدیم تو بدنمون و بدون اون سه دقیقه هم بیشتر نمی تونیم ادامه بدیم اون سه دقیقه هم به دلیل وجود اکسیژن ذخیره تو ششهامون هست....همین دم و بازدم خیلی پیش پا افتاده معمولی...همین الان چشماتون و ببیندین و دم و بازدمتون رو نگاه کنید...و بعد پنج مرتبه نگاه رو ببرید به بین دو چشم و اون خلا ایجاد شده رو حس کنید...

اکثر کسایی که افسرده هستند حجم شش پایینی دارن...دقت کردین وقتی ناراحتیم جمع میشیم تو خودمون به قولی کز میکنیم این حالت تو آدمای افسرده به صورت غالب در میاد بعدا یادم باشه یه تحقیق علمی بزارم اینجا حالش و ببرید خودم بیشتر 5 بار که دیدمش ..آدمای افسرده معمولاپشت گرد شده دارن...و همین کم بودن اکسیژن تو بدنشون باعث مود بد و کسلشون میشه...هرچند توی شهرهای ما اکسیژن و هوای پاک وجود نداره ولی ریتم نفس کشیدن و حجم شش خودش به تنهایی میتونه خیلی خیلی مهم باشه تو پستهای اولیه معبد روح نوشتم برای انتخاب و تربیت ورزشکارای حرفه ای یکی از معیارها همین حجم شش هست...علاوه بر اهمیت این بخش بدن از نظر تنفس قسمت قفسه سینه که مربوط به چاکرای قلب با رنگ سبز هست بخشی که ما در اون عشق رو حس میکنیم شادی رو حس میکنیم و با محبت و عشق به دنیا و مخلوقات درونش نگاه میکنیم...پس  قسمت قفسه سینه خیلی خیلی مهم ....برای اینکه ششهامون باز باشه وبرای یک تنفس خوب آگاه باشیم که همیشه ناف تا جناق سینمون صاف باشه هین باعث صافی این قسمت میشه و باز شدن ششها میشه ...

برای اینکه قفسه سینه باز و صافی داشته باشیم که از نشونه های اعتماد به نفسم هست ...علاوه بر خصوصیات اخلاقی و ذهنمون باید روی ماهیچه های این قسمت کار کنیم ...که شامل ماهیچه های جلوی قفسه سینه و ماهیچه های پشت میشه...توی یوگا وقتی ما ماهیچه های یک قسمت رو کشش میدیم در واقع داریم روی تقویت ماهیچه های قسمت مخالفش کار میکنیم....برای همینه هر حرکت یوگا یک حرکت مکمل هم داره...برای قفسه سینه باز و صاف نیاز به ماهیچه های قوی داریم...برای تقویت ماهیچه های جلوی قفسه سینه حرکات شنا خیلی می تونه موثر باشه که الان شنای سویدی رو اینجا میذارم که اکثرا می تونن انجامش بدن چون شناهایی که یادمون دادن بعضیهاش اینقدر سنگین بود که هرکسی من جمله خودم نمی تونه انجامش بده و نیاز داره از حرکات سبک تر شروع کنیم تا برسیم به حرکات سنگین تر 

نکات این حرکت (iهرچی گشتم یه عکس درست پیدا کنم نشد این شد که این عکس و تغییر دادم جاییش مبهم بود بگید لطفا...پاها از پشت به هم گره خورده یعنی فقط کف پاها تا ران و شاق پا کنار هم باشه و پاشنه رو به باسن نزدیک میکنیم...پاهاش اوناس که خودم کشیدم :)))

1- هیچ فشاری رو زانوها نیست اگر بود پزیشنتون اشتباهه پاشنه پاها رو به باسن نزدیک کنید اینطوری وزن میافته بالای زانو

2-بدن توی یک خط صافه کل بدن با هم میره پایین و بالا

3-آرنجها از پهلو باز میشه اگر آرنجها بچسبه به بدن در جین پایین رفتن حرکت سنگین تر تره

4- ده بار حرکت و انجام بدین مثل من نکنید که بد کمر درد بگیرید

5- ماهیچه شکم کیپه کیپه نباید ول باشه منقیضه منقبضه

6- دم و بازدم آگاه فراموش نشه حس کنید با هر دم اکسیژن پاک خدا رو میفرستید تو عضلات قسمت جلوی قفسه سینه

7- این حرکت روی عصلات شکم هم کار میکنه اکر مثل من گودی کمر دارید خواستون خیلی به منقیض بودن شکم باشه و اینکه سنگینی رو ننداخته باشید رو کمر

پ.ن: اون اکسیژن ذخیره ای که هممون تو ششهامون داریم که همش سه دقیقه ما رو زنده نگه میداره با آه کشیدن تخلیه میشه و جاش و اکسیژن تازه میگیره همینطور تو یوگا یه سری حکات هست که این اکسیژن مونده رو تخلیه میکنه و جاش امسیژن تازه میفرستیم برای ذخیره تو همون سه دقیقه مبادا :)

پ.ن: مرسی که توی این دعاها همراهی میکنید و با امین گفتناتون انرژی مثبت عشق رو پراکنده میکنید

اعتراف نوشت: من تا همین چند روزه پیش فکر میکردم باسن خیلی قشنگی دارم ولی پی بردم گودی کمر خیلی فجیعی دارم ...فک کن